4 TRUQUES PARA ALIVIAR A DOR NA COLUNA E DORMIR COMO UM BEBÊ TODAS AS NOITES!

Postado por , no dia 13 de junho de 2017 em Sem categoria
postura1

Modo de Preparo

Uma noite maldormida pode causar alguns inconvenientes, além de olheiras e cansaço.

Na manhã seguinte, por exemplo, ficamos mais impacientes com as pessoas, mais irritados no trabalho e mais estressados durante o dia todo.

Não é difícil encontrar relatos de pessoas que têm dificuldades para dormir.

Mas por que será que isso acontece?

Os motivos podem ser vários, como:

– Preocupação

– Sono leve, que geralmente é interrompido por algum ruído durante a noite

– Ansiedade sem nenhuma causa aparente

– Estresse

– Efeito de remédios químicos

Para fugir do drama de passar a noite toda rolando na cama sem conseguir fechar os olhos, muita gente se entrega aos remédios.

Sejamos honestos: quem não sabe que a maioria desses medicamentos controlados causam uma terrível dependência, além de prejudicar a saúde do corpo?

Então será que vale a pena?

Acreditamos que não.

Trouxemos quatro movimentos que você deve fazer ao longo do seu dia para relaxar.

Eles são maravilhosos para acalmar a mente e relaxar o corpo.

Veja:

Exercício 1

Esta postura é ótima para aliviar dores na coluna e relaxar.

Além disso, ela ajuda no trabalho intestinal.

Por isso é muito indicada para fazemos de manhã cedo.

Como fazer:

Deite de barriga para cima e relaxe.

Em seguida, dobre os joelhos e os abrace.

Durante a respiração, pressione um pouco o estômago.

Mantenha esta postura por um minuto, respirando fundo de 8 a 10 vezes.

Exercício 2

Esta postura ajuda a aliviar as pernas e as costas.

Como fazer:

Coloque uma almofada dobrada na cabeceira da cama e sente-se nela.

Feito isso, deite-se, apoiando as pernas levantadas na parede.

Coloque os braços do lado do corpo e respire fundo.

Fique nessa posição  por 1 ou 2 minutos, depois abaixe as pernas.

Exercício 3

Este exercício alivia bastante os músculos da coluna vertebral

Como fazer:

Deite-se de barriga para cima e coloque uma toalha pequena e enrolada abaixo da cintura e outra do mesmo jeito abaixo do pescoço.

postura3.jpg

Agora distancie seus pés na largura dos ombros e depois junte, fazendo esse movimento repetidas vezes.

Ao mesmo tempo, movimente seu pescoço no sentido que desejar.

Você deve relaxar bem durante esse processo, que deve durar apenas 1 minuto.

Passado esse tempo, vire-se de barriga para baixo, deitando-se num travesseiro.

Você deve fazer o mesmo movimento com os pés que foi feito na etapa anterior, por um minuto.

Exercício 4

Este exercício é maravilhoso para ser feito antes de dormir, pois ele estimula o sono.

Como fazer:

Deite-se de barriga para cima, num travesseiro ou toalha enrolada, com as pernas ligeiramente afastadas e coloque as palmas das mãos para cima.

A ideia é relaxar e sentir todo o corpo se esticando gradualmente, à medida que você vai respirando fundo.

Procure não pensar em nada, pois esta já é uma preparação para dormir.

Este é um blog de notícias sobre tratamentos caseiros. Ele não substitui um especialista. Consulte sempre seu médico.

Ingredientes
  • ...
Imprimir ou Salvar
Esta Receita
Envie pelo
Whatsapp
Comente nesta receita

Busca

Novidades

Área de Assinantes

Meu Livro de Receitas
Faça o seu login abaixo para listar suas receitas

Esqueci minha senha
Quero me registrar

Categorias

Curta no Facebook

-->