DICAS E REMÉDIOS PARA VOCÊ CONTROLAR A PRESSÃO ALTA NATURALMENTE

Postado por , no dia 28 de novembro de 2015 em Sem categoria
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Modo de Preparo

Você sabe quais são as causas da pressão arterial elevada (hipertensão)?

São muitas:
– Idade avançada
– Peso em excesso
– Estresse
– Sedentarismo
– Má alimentação
– Tabagismo
– Distúrbios da tireoide
– Genética
Geralmente, a hipertensão está associada à saúde cardiovascular.
É um distúrbio complexo e difícil de identificar apenas uma causa. O problema maior é que se trata de um “assassino silencioso”, pois costuma se desenvolver no corpo sem mostrar sintomas.
Assim,  fazer os testes de pressão arterial (periodicamente) é muito importante.
Se você não entende bem como isso funciona, a gente explica: o teste mede a força que o sangue exercer sobre os nossos vasos sanguíneos.
A leitura saudável é de mais ou menos de “12 por 8” – o primeiro número mede a pressão que o coração está batendo; o segundo descreve a pressão quando o coração está em repouso.
O que acontece muitas vezes é que a pressão arterial elevada aumenta a resistência ao fluxo sanguíneo nos vasos.
Isso força o coração a trabalhar mais.
O resultado é a insuficiência cardíaca congestiva, acidente vascular cerebral e outros, como:
– doença cardiovascular
– doença renal
– demência
– aneurisma
– cegueira
– disfunção sexual
No entanto, tudo isso pode ser evitado se tivermos uma dieta saudável e praticarmos atividades físicas regularmente. Se você pensa em remédios eficazes para a pressão alta, com certeza vai ouvir indicações, como betabloqueadores, diuréticos e inibidores de ACE.
Você precisa controlar a pressão se seguir seu médico.
Mas não deve se acomodar com essas drogas, cheia de efeitos colaterais, como insônia, cãibras nas pernas, depressão, sintomas respiratórios, fadiga, dores de cabeça, tonturas e taquicardia.
É preciso pesquisar e buscar meios naturais de cura.
O melhor de tudo é que, em vez de efeitos colaterais, podemos ganhar saúde com as estratégias naturais de controle da pressão arterial.
Veja:
1. Qualidade de vida
Se você que controlar a pressão arterial, a saída é perder o excesso de peso com exercícios físicos.
Que tal uma caminhada rápida por 30 minutos diariamente?
Se for muito, comece com menos tempo e vá aumentando progressivamente.
Além disso, recomendamos que você consuma alimentos com propriedades anti-inflamatórias, como frutas secas, vegetais e proteínas magras.
Diminua o consumo de sódio, pois o sal comum (o “baratinho e ordinário” que a gente compra em qualquer supermercado) estimula a retenção de líquido, o que faz aumentar o volume de sangue e a pressão sobre os vasos sanguíneos.
Sendo mais diretos, corte os salgadinhos, batatas fritas, biscoitos, bolachas e outros alimentos carregados de sal. Fuja de bebidas alcoólicas  e do fumo.
Estas são as duas piores coisas que podemos fazer contra nossa saúde cardiovascular.
Se você não sabe, estes hábitos sobrecarregam o coração, endurecem as artérias e aumentam a pressão arterial.
2. Controle o estresse
O batimento cardíaco exagerado aumenta o fluxo de sangue, que reflete na pressão arterial.
O perigo é quando isso acontece sob a pressão do estresse crônico.
Na verdade, toda ansiedade tem um grande impacto fisiológico.
O cortisol e outros hormônios do estresse, por exemplo, permanecem constantemente elevados, aumentando os problemas de saúde e baixando nossas defesas. Para combater este mal, nada como meditação, ioga, tai chi e qigong, que baixam a pressão arterial e melhoram a saúde cardiovascular.
Longas caminhadas na natureza também são excelentes para aliviar o estresse.
Talvez a coisa mais simples a fazer é passear
Isso interrompe o ciclo de ansiedade.
3. Dieta
A dieta é o segredo para combater qualquer problema de saúde.
É nela que está o segredo da cura pela natureza.
Procure consumir frutas, verduras e grãos integrais, além de alimentos ricos em potássio, como banana, melão e folhas verdes.
Fuja de gorduras trans, alimentos fritos, doces e processados.
Tudo isso aumenta a inflamação, endurece as artérias e danifica a saúde do coração.
Há alguns suplementos alimentares que podem ser muito úteis para baixar a pressão arterial e melhorar a saúde cardiovascular.
Conheça-os:
– Alho: ele é ótimo para melhorar a saúde do coração e reduzir a pressão arterial.
Melhor do que ele, especialmente para quem não tolera o sabor, pode ser o extrato de alho encontrado em lojas de produtos naturais ou na internet.
– Magnésio: reduz a pressão arterial e ajuda a regular o batimento cardíaco.
– Ômega-3: reduz a pressão arterial e os níveis de triglicerídeos.
Ele é encontrado em peixes gordos de água fria, como salmão e sardinha, chia e sementes de linhaça, nozes e outras fontes.
– Coenzima Q10:  é eficaz na redução da pressão sanguínea.
Há também algumas evidências de que a deficiência da CoQ10 pode causar hipertensão.
É vendida em lojas de produtos naturais ou suplementos para atletas.

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O tempo de preparo é de ...
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