Receita de whey protein caseiro e natural

Postado por , no dia 29 de novembro de 2015 em Sem categoria
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Modo de Preparo

Você malha e gasta uma fortuna com suplementos como whey protein? Então esta receita é para você. O whey protein caseiro vai lhe dar muito músculo e um ganho de peso e tudo isso sem você gastar muito. E o melhor, sem química, pois este whey é 100% natural. E ele também é livre de glúten e de lactose. A receita é muito simples. Seus ingredientes são apenas dois, ambos vegetais: quinoa e batata-doce. Portanto, pode ser consumido até por quem não consome nenhum alimento de origem animal, como os veganos. A presença de quinoa e batata-doce nesta receita não é por acaso. A quinoa (ou quinua) é muito especial por ser um dos poucos alimentos de base vegetal que contém proteína completa. Proteína é essencial para a produção de músculos. E a quinoa tem um índice glicêmico baixo. Isso significa que a quinoa é boa para diabéticos e não causa picos de açúcar no sangue. A quinoa também é boa fonte de carboidratos, mas esses carboidratos são diferenciados,  pois a maior parte deles são amidos complexos que oferecem energia constante. Os carboidratos da quinoa ajudam a sustentar os músculos e também dão energia para uma rotina de exercícios regulares. A batata-doce tem ajudado muitas pessoas a ganhar massa muscular. Ela também é um alimento de baixo glicêmico baixo. Se comparada à batata-inglesa, que tem índice glicêmico mais elevado, a batata-doce é muito mais rica em nutrientes e em benefícios. Ela ainda é rica em vitamina A e C, cálcio, fósforo e potássio. E, por ser rica em fibras, ela ajuda a flora intestinal a funcionar corretamente. Isso quer dizer que a batata-doce fornece gradativamente energia não só para o treino em academia, mas também para as tarefas do dia a dia. Agora que você já sabe o porquê da presença de quinoa e de batata-doce no whey caseiro, está na hora de aprender a receita: INGREDIENTES 300mL de água gelada 150g de batata-doce cozida e descascada 3 colheres cheias (sopa) de quinoa (compra-se em supermercados ou em lojas de produtos naturais) MODO DE PREPARO Bata tudo no liquidificador. Se ficar muito grosso, ponha um pouco mais de água, Tome metade antes do treino e a outra metade depois.

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